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15岁少年健身痴迷练单杠坚持一年后对比差距一目了然

网站编辑:京乐棋牌-彩虹棋牌官网-达摩棋牌游戏-多贝棋牌下载 │ 发表时间:2020-04-24 06:08:53 

  健身目前已在全球普及,就现状来讲,青少年比中老年群众更喜爱健身。因为他们往往渴望获得强壮的肌肉,来彰显自己的阳刚之气。

  15岁的小伙chris,身材十分瘦弱,也没有好看的体型,全身就宛如排骨一般,既平整又干瘪。所以在同龄人面前,chris显得十分不自信,还常常受人欺负。为此他希望通过健身来改变自己。

  在健身时,chris发现自己对单杠练习引体向上十分热爱,因为它的动作过程十分简单,还能同时锻炼背部、肩膀和手臂的肌肉,帮助男孩子练出完美的倒三角形身材,还有一定的增高效果。不过chris在做引体向上的时候,并不十分顺利,体重轻的他可以快速拉起自己的身体,但是在引体向上的进阶动作——双力臂的时候,就必须要借助外力来完成了。想要做到动作标准更是难上加难。

  但是在坚持了一段时间后,chris身上的肌肉得到了锻炼,臂膀和腰腹也更有力量,尤其是还出现了明显的肱二头肌。这时的他再做引体向上,动作标准漂亮堪称模范。

  不过对于chris来说,双力臂这种动作,只是健身计划的开始。在不断的练习下,他开始逐步为自己增加难度,甚至加入20斤重的杠铃片,挑战做引体向上。他的肌肉在不断的刺激下有了明显的改观,健身4个月的时候,他的手臂还是很瘦弱,不过六块腹肌已经若隐若现。当健身到6个月的时候,他有了明显的腹肌和已经成型肱二头肌、肱三头肌。

  在小有成绩之后,chris对健身更加执着。当他练习到一年的时候,他已经能够轻松驾驭徒手引体向上这种高难度的动作。这时,他的肌肉宛如刻刀雕刻出来的那样明显,背部的倒三角图案清晰可见。

  现在的chris变得更加自信勇敢,再也不是那个受人轻视的自卑男孩。如果说你也想逆袭成功,让别人对自己刮目相看。那么,健身无疑是一种正确的选择。尤其是想要练出背部肌肉,让自己的体型看上去更健壮的朋友,可以像chris每天坚持练习引体向上。

  引体向上是较高难度的训练动作,它既考研上肢力量,背部力量,又和身体自重密切相关。对上肢力量薄弱,背部力量缺乏,大体重技术的人来说,引体向上是个无法越过的坎。但通过循序渐进的锻炼手臂,背部力量强化,做引体向上就会变成可能,这样也能锻炼出更好看的肌肉。下面,小编给大家推荐一组引体向上动作,想要尝试挑战的朋友可以根据自身情况选择性模仿。